プエラリアの効果って？作用や飲み方まで全知識をご紹介
ボディケア効果があることで有名なプエラリア。
日本国内でも、たくさんのボディケアサプリが販売されていて、今では私たちの身近なものになりつつあります。
ですが、プエラリアってそもそもどんなものなのかご存知ですか？
効果や飲み方を良く知らずにサプリを飲んでいる方も、案外少なくないかと思います。
そこで、プエラリアの効果や作用、飲み方まで、全知識をまとめました！
そもそもプエラリアとは？
1) プエラリアとはマメ科の植物
引用：LUNA
プエラリアは、主に、タイやミャンマーの山岳地で自生しているマメ科の植物です。
マメ科ではありますが、プエラリアを採取するのは根っこの部分。
タイ、ミャンマーでは“長寿の薬”として伝えられています。
日本で風邪をひいたときに飲む、葛根湯の原料として使用されている“葛”の親戚でもあります。
(2) 希少価値が高い
プエラリアの栽培はきわめて難しく、なかなかうまく育ちません。
プエラリア自体とてもデリケートな植物であるため、ちょっとした環境の変化や気候の影響に対応することができないのです。
さらに、プエラリアの生育期間はとても長く、ボディケアサプリの材料として使用できるまでに育てるためには、約3年かかります。
3年未満でも収穫はできますが、その分プエラリアの持つ成分が少なくなるため、ボディケア効果も充分に得ることができません。
また、タイでは、プエラリアの栽培は法律でも守られていて、栽培できる環境に規制が設けられています。栽培できる場所が限られていれば、プエラリアの数も少なく、価値が高いものとなるのです。
(3) 古代から使われている
プエラリアの歴史は、古代にまでさかのぼります。
プエラリアの存在が初めて見つかったのは、今から80年ほど前の1930年代。ミャンマーでプエラリアのことが記されている古文書が見つかりました。
プエラリアが自生している地域で生活をしていたモン族の女性は、プエラリアの摂取により、若々しさと美しさを保っていたそうです。
プエラリアは古代から、女性の美容をサポートしていた、歴史と実績のある成分なのです！
(4) 日本国内でも栽培されている
数は少ないものの、日本でもプエラリアの栽培が行われています。
2006年に、プエラリアの国内栽培に関しての特許がおり、寒冷地で栽培することが可能になりました。場所は、兵庫県にある和田山町（現在は朝来市）です。
神戸大学から力を借り、研究や実験を何度も重ね、ようやく栽培に成功した、日本で唯一の国産プエラリアなのです。
もともと温暖な気候でしか育たないプエラリアを、四季のある日本の寒冷地で栽培するという難しいことを見事に成し遂げたのです。
現在は、和田山町特産物組合で商品として販売されていますが、無農薬無化学肥料を使用していること、栽培数も少ないことから、タイ産のプエラリアよりもさらに高額となっています。
ボディケアに効果がある理由
プエラリアのイソフラボン含有量は大豆の40倍
ボディケアに効果的な成分として、“イソフラボン”が代表的です。
イソフラボンは、豆乳や豆腐、納豆などの大豆製品の多く含まれていることで知られていますよね。私たちの生活の身近にある成分であるとも言えます。
イソフラボンもプエラリア同様、女性らしいボディケアをサポートする働きをもつ、植物性エストロゲンです。
ですが、プエラリアには、大豆の40倍ものイソフラボンが含まれていると言われています。
豆腐や豆乳などの加工商品は、大豆そのものを摂取するよりも、体内吸収率が高いです。
普段の食事で積極的に大豆製品を摂り入れつつボディケアサプリを服用すると、相乗効果が期待できます。
ボディケア以外の効果
美容効果
プエラリアには、美容に必要不可欠な成分である“コラーゲン”を生成する働きがあります。
コラーゲンは年齢とともに減少してしまいますが、プエラリアを摂取することでコラーゲンが補給され、美ボディと導いてくれます。
コラーゲンは、プエラリア同様、豆腐や豆乳などのイソフラボンを含む食品からでも摂取することが可能です。
副作用は大丈夫！？
プエラリアに高いボディケア効果がある一方で、副作用を心配する声も多くあがっています。
プエラリアの原産国であるタイでは、成人女性1日あたりの摂取目安量を“100mg”と定めています。
ボディケアサプリによる副作用や健康被害は、プエラリアの働きによるものではありますが、そのほとんどがサプリの過剰摂取によるものです。
ボディケアサプリは、薬ではないので、健康食品に分類されていますが、1日の服用量がきちんと決められています。
摂取量をしっかり守っていれば安全性は高いものです。
ボディケアサプリのプエラリアの含有量をしっかり確認することも、副作用のリスクを防ぐために欠かせません。
また、ピルを服用している場合は、同時摂取は控えた方が良いでしょう。
効果的な飲み方
空腹時に飲む
ボディケアサプリは、形状が薬とよく似ているので、食後に飲む人も多いかと思います。
しかし、より効果的に飲むのなら、食前の空腹時がおすすめです。
空腹時は胃の吸収率が上がっているため、ボディケアサプリの効果UPへと繋がります。
飲むときは、お茶やジュースなどは避け、必ず水にしましょう。
プロテインと併せて飲む
プロテインは筋肉をつけるイメージが強いのですが、胸の成長に欠かせない、たんぱく質をはじめとするボディケア成分が豊富に含まれています。
また、大胸筋を鍛えることも、ボディケアには欠かせません。
大胸筋をつけることで、上向きの美ボディを手に入れることができるのです！
ただし、プロテインの取りすぎは、消化器障害の原因となる場合もありますので、過剰摂取は禁物です。
上限摂取量をきちんと守り、カラダに負担のない範囲にとどめておきましょう。
まとめ
プエラリアには、ボディケア効果だけでなく、美容や体のリズムを高めるなど、さまざまなメリットがあります。
女性ならではの悩みに寄り添い、改善へと導いてくれる存在とも言えますね！
ボディケアの場合は、ルームブラなど、サプリメント以外のボディケア法を併用すると効果が高まりますよ！
サプリメントに限らず、プエラリア配合のボディケアクリームも効果的です。
プエラリアの摂取方法には注意して、プエラリアの効果最大限に引き出しましょう。