毎日たった3分でできる！ボディケアに効くツボ【まとめ】
ボディケアの方法と言えば、ボディケアサプリやクリームを思い浮かべる方も多いかも知れません。
しかしサプリやクリームのようにお金をかけなくても、ボディケアに効果的なケア方法を知りたくはありませんか？
その方法とは、ツボ押しです！
ツボ押しがボディケアに有効な理由と、美ボディに導くツボ押し実践方法、注意点などをまとめてご紹介します。
気の流れを改善しボディケアに導く
東洋医学では人間に「気」というエネルギーが流れていると考えます。
全身に14本の気の経路があるのですが、この経路が詰まったり滞ったりことで不調が生じてしまうのです。
ツボは経路の上にあるエネルギーの交差点とも言えます。交差点がしっかり機能していないと大渋滞、パニックになりますよね。
それと同じで、正しくツボを刺激＝交差点の機能をオンにすることで気の流れを円滑にしてカラダの状態を整えて行くというワケです。
ツボの中には女性らしいボディケアに働きかけるものもあり、こうしたツボを刺激することは効果的だと考えられます。
これだけは押して！美ボディへ導く4ヶ所
膻中（だんちゅう）
| 働き | 体のリズムを高め、穏やかさを保つことに期待できる |
| 位置 | 左右の乳首を結んだ、ちょうど真ん中 |
姿勢を正した状態でツボの位置を確認しましょう。
猫背や手が下がった状態で見極めるとツボの位置が下がってしまいツボを間違える可能性があります。
乳根（にゅうこん）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | 乳首から指2本分降りた場所 |
天渓（てんけい）
| 働き | 女性らしさに働きかける |
| 位置 | 左右それぞれの乳首から外側に真っすぐ向かった、バストの端 |
神封（しんぷう）
| 働き | 女性らしさにアプローチする・ボディケアが期待できる |
| 位置 | 左右の乳首を結んだラインの中心から指2～3本分外側 |
少しわかりにくい位置ですが、親指を谷間から乳首の方向に真っすぐ沿って行くと、ペコッと凹んだ箇所があるはずです。
ここも押そう！美ボディへ導く11ヶ所
中府（ちゅうふ）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | 鎖骨外側の端から親指幅分下 |
押すと痛いと感じるかも知れませんが、正しい位置を確認できた証拠です。
屋翳（おくえい）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | デコルテ部分にある、乳首の縦のライン上 |
関元（かんげん）
| 働き | 女性特有の悩みの緩和 |
| 位置 | おへそから指4本分真っすぐ下の場所 |
膺窓（ようそう）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | 乳首と鎖骨の真中 |
渕腋（えんえき）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | 乳首から約10センチ外側の脇下 |
押して痛いと感じる位置にあります。
輙筋（ちょうきん）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | 脇下より指1本分手前 |
先ほどご紹介した淵腋というツボの指1本分前方に位置しています。
肩井（けんせい）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | 首を前にまげた時に出っ張る骨と、肩先の真中 |
肩外兪（けんがいゆ）
| 働き | 不調を和らげる |
| 位置 | 肩甲骨の内側上部の頂点 |
湧泉（ゆうせん）
| 働き | 体のリズムを高める |
| 位置 | 足裏、土踏まずのやや中央上、足の指を曲げた際に凹む箇所 |
三陰交（さんいんこう）
| 働き | 女性特有の悩みなど |
| 位置 | くるぶしから指幅4本分上 |
腎兪（じんゆ）
| 働き | 女性特有の悩みなど |
| 位置 | 背骨から指2本分外側からそのまま下がり、おへそと同じ高さの位置 |
女性に多い悩みに効果的と言われるツボです。ボディケアにも有効だと考えられています。
ツボ押しと並行してマッサージを行うと効果的
ツボ押しの効果をより高めたい！
そんな時にはマッサージを取り入れてみてください。
マッサージの美ボディに導くマッサージの方法～基本編をご紹介します。
1： 下準備
たっぷりとボディケア専用クリームまたは、通常のボディークリームを手に取ります。
2：胸まわりをさする
親指以外の4本の指を反対側のワキに当てて、バストの丸みに沿ってクルクルと円を描くように約1分間さすります。
反対側も同じように行いましょう。
3：バストの周囲をもむ
親指以外の4本の指を反対側のワキにあてて、バストの丸みに沿ってクルクルと円を描くように約1分間もみます。
コリを表面からゆっくりとほぐすようなイメージで実践してみてださい。
4：バストの上下をさする
手の平をバストの上と下にお椀を囲むようにして当てて、上の手は中央からワキへ、下の手はワキから中心へとバストの丸みにあわせて約1分間さすります。
5：バストを下からたたいて刺激する
両手の手の平を交互に動かしてバストを下から上に優しくすくいあげるイメージでパコパコと約1分間、優しく刺激します。
ツボ押しする前に確認
ツボ押しを控えたい時
お酒を飲んだあと
アルコールが回りやすくなり、頭痛や吐き気など促してしまう可能性があります。
妊娠中
妊娠中のお灸やツボ押しは流産に関係ないと言われていますが、それでも妊娠5カ月、つまり安定期までツボ押しを控える整体院もあります。
妊娠中はデリケートな時期ですから、ツボ押しをするのであれば専門家の指示に従い安全を確認してから行いましょう。
熱があるなど、体調の悪い時
ツボ押しは、通常であれば良い影響を与えますが、体調によっては悪影響に変わることもあります。
体の調子が悪い時のツボ押しは避けましょう。
生理前、生理中行う場合は、「圧」に気を付けよう
生理前・生理中は胸の張りが気になる方も多いのではないいでしょうか。
そのためいつもよりもツボ押し時の痛みが強く感じることもあるかもしれません。
痛いからと言ってツボ押しを止めてしまうと効果が得られにくくなります。
押すときの力を緩めて、毎日継続して行ってみてください。
まとめ
毎日たったの3分、ご紹介したボディケアに効果的なツボの中からご自身に必要なツボ押しをピックアップしてぜひ実践してみてください。
ストレス解消も見込めて一石二鳥ですよ♪
ただし体調が悪い時やアルコール摂取後のツボ押しは避けましょう。
妊婦さんの場合は専門家の指示にしたがって実践していただくことをおすすめします。
本記事を参考にツボ押しをマスターして、自力で理想の美ボディを叶えてもらえればうれしいです。